Është e vështirë të thuhet pse dikush do ta hiqte nga dieta e vetë bananen sepse ato janë të shijshme si dhe një burim i mirë i fibrave, kaliumit, magnezit dhe vitaminave si B6 dhe C. Por kohët e fundit, dietologia Jennifer Cholewka, ka dëgjuar njerëzit të thonë se bananet janë një mënyrë e sigurt për të prishur një plan për humbje peshe.

Arsyeja? Me sa duket, fruti popullor është “shumë i sheqerosur”.

Ndërsa është e vërtetë që bananet kanë 15 gram sheqer, Cholewka kundërshton idenë se përmbajtja e sheqerit në banane është problem në një farë mënyre. “Pavarësisht nëse po përpiqeni të arrini humbje peshe ose përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, rritja e marrjes së frutave dhe perimeve është gjithmonë një strategji e mirë”, thotë ajo.

Në fakt, dietologia tregon se bananet janë fruti perfekt pas stërvitjes sepse sheqernat natyral të bananes janë në fakt një lloj karbohidrati lehtësisht i tretshëm që ndihmon për t’i dhënë trupit një nxitje të energjisë. Gjithashtu, bananet përmbajnë fibra ngopëse, për t’ju mbajtur më të ngopur për më gjatë, thotë Cholewka.

Lexo po ashtu:  Kolesterol i lartë në gjak/ Si ta dallojmë

Një metodë që sugjerohet nga dietologia për të zgjatur ndjenjën e të qënit i ngopur është konsumi i bananeve me ushqimeve që janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe proteina, të tilla si arrat apo fruta të tjera të thata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *