Rregulli i kësaj diete është të pini dy gota ujë para mëngjesit, drekës dhe darkës dhe një gotë para zemrës së drekës dhe pasdite. Uji do të na japë një ndjenjë të ngopjes, në këtë mënyrë ne do të jemi në gjendje të hamë me më pak oreks dhe prandaj menjëherë ndihemi më të ngopur.
Ju humbni 4 kg në 7 ditë
E hënë
Mëngjesi: çaji me limon dhe një lugë çaji mjaltë, 4 biskota, 3 arra.
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: 80 g spageti me domate dhe borzilok, një vezë të zier, 100 g sallatë
Zemra: një mollë
Darka: 2 feta fileto pule të pjekur në skarë, një pjatë brokoli, një fetë bukë
E martë
Mëngjesi: një kos pa yndyrë, drithërat, 3 bajame
Zemra: një portokall
Dreka: 60 g oriz me kungull të njomë, 50 g oriz, sallatë
Zemra: një dardhë
Darka: salmon i avulluar, një pjatë brokoli, një fetë bukë
E mërkurë
Mëngjesi: një filxhan qumësht dy biskota
Zemra: një kivi
Dreka: 80 g makarona me karkaleca dhe kungull i njomë, sallatë të përzier me domate dhe karrota
Zemra: 200 g boronica
Darka: mish pule, sallatë me salsa të përziera, karota dhe domate
E enjte
Mëngjesi: çaji me limon dhe një lugë çaji mjaltë, 4 biskota, një frut
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: supë me mish pule, sallatë me salcë të përziera me tranguj dhe kopër
Zemra: një banane
Darka: supë perimesh, një fetë bukë
E premte
Mëngjesi: një kos pa yndyrë, drithërat, 3 arra
Zemra: një portokall
Dreka: 80 g makarona me brokoli, 100 g proshutë pa yndyrë
Zemra: një mollë
Darka: sallatë e përzier me dy vezë të ziera, karota, domate dhe kopër, një fetë bukë
E shtunë
Mëngjesi: një filxhan qumësht dy biskota
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: 80 g oriz me kungull të njomë, brokoli
Zemra: një mollë
Darka: 100 g oriz, 50 fileto pule, sallatë me spinaq të zier me vaj dhe limon, një fetë bukë
E diel
Mëngjesi: çaji me limon dhe një lugë çaji mjaltë, 4 biskota, një frut.
Zemra: një lëng portokalli
Dreka: 80 g makarona me rrepë, 50 g djath
Zemra: një kivi
Darka: patate e avulluar, brokoli.