Mbase nuk e keni ditur, por përveç dietës së shëndetshme ushqimore dhe reduktimit të kalorive në baza ditore që merrni, është shumë e rëndësishme që të bini në peshë përmes aktivitetit fizik.
Në këtë postim do t’ju paraqesim një ushtrim që quhet, plank dhe instruktorët e palestrës thonë se është ushtrimi ideal për të djegur dhjamin e barkut.
Mund ta filloni nga 30 sekonda deri në 2-3 minuta, me kalimin e kohës. Është shumë e rëndësishme që ushtrimi të bëhet në mënyrën e duhur.