Më poshtë janë pesë mësime nga libri “Mos beso gjithçka që mendon: Pse mendimet tuaja janë fillimi dhe fundi i vuajtjeve”, me autor Joseph Nguyen:
1. Mendimet nuk janë realitet
Nguyen thekson se shumica e vuajtjeve tona vijnë nga ngatërrimi i mendimeve që kemi, me realitetin. Ne shpesh i besojmë historive që mendja jonë krijon, por mendimet janë thjesht konstruksione mendore, jo të vërteta objektive. Të mësosh të shkëputesh prej tyre mund të zvogëlojë vuajtjet e panevojshme.
2. Rrënja e vuajtjeve është në mendje
Libri eksploron se si shumica e dhimbjeve emocionale burojnë nga modelet tona të të menduarit. Duke mbianalizuar, gjykuar dhe krijuar narrativa negative, ne gjenerojmë vuajtje që mund të shmangen nëse mësojmë t’i heshtim ose sfidojmë këto mendime të padobishme.
3. Vetëdija dhe ndërgjegjësimi janë çelësi i paqes
Nguyen inkurajon vëmendjen si një mënyrë për t’u bërë të vetëdijshëm për mendimet tuaja pa u kontrolluar prej tyre. Vëzhgimi i aktivitetit të mendjes suaj ndihmon që të mos lejoni të identifikoheni automatikisht me mendimet negative, duke ju lejuar të krijoni më shumë hapësirë mendore për paqe dhe qartësi.
4. Heqja dorë nga kontrolli
Një mësim kryesor është se dëshira për të kontrolluar gjithçka – rezultatet, njerëzit, madje edhe mendimet – çon në zhgënjim dhe vuajtje. Të mësosh të dorëzohesh dhe të pranosh momentin e tanishëm, në vend që të përpiqesh ta kontrollosh atë, mund të ndihmojë në kultivimin e paqes dhe lirisë së brendshme.
5. Fuqia e Pranisë
Libri thekson rëndësinë e të jetuarit në momentin e tanishëm, ku paqja qëndron natyrshëm. Duke hequr dorë nga keqardhjet e së kaluarës dhe ankthet e së ardhmes, dhe duke u fokusuar në të tashmen, ne mund të ndalojmë mendimet që krijojnë dhimbje të panevojshme emocionale.