Kur dhimbja e qafës shkaktohet nga problemet e muskujve, është e nevojshme të mësoheni me mbajtjen e një qëndrimi korrekt çdo ditë për t’i parandaluar ato.
Prandaj është e nevojshme të mbani qafën drejt, në linjë me trupin, duke shmangur përkuljen përpara. Për të mbajtur pozicionet e duhura edhe gjatë orarit të punës, kur për shembull e gjeni veten të mbyllur në një tavolinë për shumë orë rresht, është e rëndësishme të kontrolloni shpesh qëndrimin tuaj dhe ta rregulloni atë në përputhje me rrethanat.
Për të shmangur fillimin e dhimbjes së qafës, mund të jetë gjithashtu e dobishme të përdorni një jastëk për të ndihmuar në mbajtjen e kokës dhe qafës në linjë me trupin dhe, gjatë natës, shmangni shtrirjen në bark me kokën të kthyer anash.