Ka disa përfitime të ngrënies së manaferrave. Falë përmbajtjes së tyre me antioksidantë dhe vetive anti-inflamatore, ato janë një ushqim i përshtatshëm për të luftuar sëmundjet e shumta dhe për të përmirësuar shëndetin. Ja disa nga benefitet:

Përmirësojnë shëndetin kardiovaskular

Falë antocianineve, të cilat kanë veprim antioksidues dhe anti-inflamator, manaferrat janë aleate të shëndetit kardiovaskular. Prandaj, nuk është për t’u habitur që ngrënia e manaferrave mund të ndihmojë për t’u kujdesur për zemrën dhe pjesën tjetër të sistemit kardiovaskular, duke përfshirë qelizat e tij më të vogla. Për më tepër, ngrënia e manaferrave si pjesë e një diete të ekuilibruar mund të ndihmojë në uljen e niveleve të larta të kolesterolit, sipas një studimi të fundit.

Zvogëlojnë rrezikun e goditjeve në tru

Duke vazhduar me linjën e përfitimeve të manaferrave për sistemin kardiovaskular, ato mund të ndihmojnë edhe në uljen e rrezikut të goditjes në tru. Kjo për shkak se ato përmbajnë një antioksidant të njohur si resveratrol, i cili është agjenti kryesor për të parandaluar dëmtimin e sistemit vaskular.

Lexo po ashtu:  Truqet që ju ndihmojnë ta lini duhanin

Stimulojnë tretjen

Duke siguruar fibra dhe lëndë ushqyese si vitamina K, vitamina B6, niacin dhe riboflavin, këto fruta të vogla ndihmojnë gjithashtu në përmirësimin e proceseve të tretjes. Vetitë e tyre favorizojnë zbërthimin e ushqimeve që janë të vështira për t’u tretur, si proteinat, yndyrat dhe karbohidratet. Nga ana tjetër, ato përmbajnë edhe një sasi të konsiderueshme fibrash, të cilat stimulojnë pastrimin e zorrëve dhe zorrës së trashë, duke parandaluar kapsllëkun.

Forcojnë sistemin imunitar

Manaferrat kanë një përmbajtje të lartë të vitaminës C dhe antioksidantëve të tjerë që forcojnë mbrojtjen e trupit për të parandaluar sëmundjet dhe infeksionet. Marrja e tyre rekomandohet për të shmangur sëmundjet e frymëmarrjes si gripi, ftohja ose astma, ndër të tjera.

Parandalojnë plakjen e parakohshme

Vitamina C dhe E, si dhe veprimi antioksidant i anthocyanins, janë thelbësore për të ndaluar dëmtimin oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira. Dhe duke qenë se manaferrat i ofrojnë këto vitamina, ato në një farë mase kontribuojnë në shëndetin e lëkurës dhe parandalimin e plakjes së parakohshme.

Lexo po ashtu:  9 ushqime që mund t’ju shkaktojnë fryrje

Mbrojnë shikimin

Edhe pse shikimi i mirë varet nga shumë faktorë dhe zakone, konsumimi i rregullt i këtij ushqimi mund të ndihmojë në mbrojtjen e tij nga sëmundjet. Përmbajtja e tij në zeaxanthin, një karotenoid, ndihmon në ruajtjen e shëndetit të retinës dhe parandalimin e dëmtimit të rrezeve UV të diellit.

Ndihmojnë në rregullimin e pH të gjakut

Manaferrat favorizojnë remineralizimin e organizmit falë kontributit të tyre të mineraleve alkaline, të cilat ndihmojnë në rregullimin e pH-së së gjakut, duke përfituar ata që vuajnë nga organizmat e acidifikuar.

Mund të jenë të mira për pacientët me artrit

Sërish, për shkak të efektit të tyre anti-inflamator dhe antioksidant, manaferrat rekomandohen për të plotësuar dietën e atyre që vuajnë nga artriti, pasi ekspertët konsiderojnë se ato mund të kontribuojnë në lehtësimin e disa simptomave.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *