Këto janë 10 mësimet kryesore nga libri “Mos e e vri mendjen për cikërrima … dhe janë të gjitha cikërrima”, nga Richard Carlson.
Një libër që ofron strategji për zvogëlimin e stresit dhe kultivimin e paqes së brendshme në jetën e përditshme:
1. Mos reagoni me tepri ndaj shqetësimeve të vogla: Jeta është plot me bezdi të vogla, por të mësosh të mos reagosh më tepër se sa duhet ndaj tyre është çelësi për të ruajtur paqen mendore. Përqendrohuni në atë që ka me të vërtetë rëndësi në vend që të lejoni që çështjet e vogla t’ju konsumojnë.
2. Bëni paqe me papërsosmëritë: Pranoni që ju dhe të tjerët jeni të papërsosur. Përpjekja për përsosmëri mund të krijojë stres dhe zhgënjim të panevojshëm, ndaj përqafoni papërsosmërinë si një pjesë të natyrshme të jetës.
3. Hiq dorë nga nevoja për të pasur të drejtë: Nevoja për të pasur gjithmonë të drejtë mund të tensionojë marrëdhëniet dhe të rrisë konfliktin. Ndonjëherë është më e rëndësishme t’i jepet përparësi paqes dhe mirëkuptimit sesa të fitosh një debat.
4. Praktikoni mirënjohjen: Përqendrimi në atë për të cilën jeni mirënjohës e ndryshon këndvështrimin tuaj, nga ajo që mungon, tek ajo që është e mirë në jetën tuaj. Mirënjohja ndihmon në kultivimin e një mentaliteti më pozitiv.
5. Jini të pranishëm në të tashmen: Shmangni ngecjen në keqardhjet për të kaluarën ose shqetësimet për të ardhmen. Përqendrimi në momentin aktual, redukton stresin dhe përmirëson mirëqenien.
6. Mos e krahasoni veten me të tjerët: Krahasimi i vazhdueshëm krijon pakënaqësi dhe stres. Në vend të kësaj, përqendrohuni në rrugën, vlerat dhe përparimin tuaj, duke pranuar se udhëtimi i çdonjërit është unik.
7. Zhvilloni dhembshurinë: Praktikimi i empatisë ndaj të tjerëve dhe vetes të çon në një jetë më të qetë dhe më të plotë. Kuptoni se secili po përballet me sfidat e veta, gjë që ndihmon në uljen e gjykimit dhe zhgënjimit.
8. Kaloni kohë në reflektim të qetë: Marrja e kohës për të reflektuar dhe medituar ju ndihmon të përqendroni mendjen, të çlironi tensionin dhe të fitoni perspektivë për sfidat e jetës, duke reduktuar rrëmujën mendore që nxit stresin.
9. Dorëzojuni rrethanave të tashme: Mësoni të ecni me rrjedhën dhe t’i pranoni gjërat ashtu siç janë, në vend që të përpiqeni vazhdimisht të ndryshoni ose kontrolloni çdo aspekt të jetës. Kjo sjell më shumë qetësi dhe redukton zhgënjimin.
10. Jetoni me një sens humori: Humori ju ndihmon të mbani perspektivën dhe të shmangni marrjen e gjërave shumë seriozisht. Të qeshësh me veten dhe me absurditetet e jetës mund të jetë një mjet i fuqishëm në reduktimin e stresit.