Gjumi është një pjesë e rëndësishmë e jetës së secilit prej nesh pasi përbën një sekuencë kohore të konsiderueshme të jetës sonë. Së bashku me ushqimin dhe aktivitetin fizik, gjumi është një nga shtyllat mbi të cilat bazohet një jetë e shëndetshme dhe e lumtur.
Shumica e ekspertëve rekomandojnë që të rriturit të flenë të paktën 7 orë në natë. Këtu është një ndarje e Burimit të Besuar të sasisë mesatare të gjumit që duhet të bëni sipas moshës:
| Mosha | Sasia e rekomanduar e gjumit |
| 0- 3 muaj | 14- 17 orë gjumë |
| 4- 12 muaj | 12- 16 orë gjumë |
| 1- 2 vjeç | 11- 14 orë gjumë |
| 3- 5 vjeç | 10- 13 orë gjumë |
| 9- 12 vjeç | 9- 12 orë gjumë |
| 13-18 vjeç | 8- 10 orë gjumë |
| 18- 60 vjeç | Të paktën 7 orë në ditë |
| 61- 64 vjeç | 7- 9 orë gjumë |
| + 65 vjeç | 7-8 orë gjumë |